После родов женщина испытывает острую недостаточность в полезных веществах, что заметно снижает иммунный статус. После появления малыша часто имеет место риск возникновения послеродовых осложнений, поэтому, если женщина вовремя не обеспечит организм необходимым набором полезных веществ, то процессы послеродового восстановления довольно-таки затягиваются. Чтобы минимизировать риски послеродовых инфекций и настроить организм на быстрое восстановление, нужно обязательно принимать витамины после родов, а также придерживаться здорового режима в питании и образе жизни.
Необходимость витаминов
Сразу после родов у женщины запускаются механизмы лактации, организм вступает в новую фазу – грудное вскармливание. Этот период достаточно важный для малыша, поскольку все его внутриорганические структуры настраиваются на автономное функционирование. Единственным питанием для ребенка в первые месяцы будет только материнское молоко, которое и будет обеспечивать его необходимым комплексом микроэлементов и витаминных компонентов. Поэтому мать просто обязана полноценно и рационально питаться, чтобы малыш развивался полноценно и набирал вес.
На практике часто выходит совсем иначе. Поскольку женщина занята уходом за малышом, то ей часто не хватает времени на себя, она не успевает нормально покушать. Поэтому примерно у 80% новоиспеченных мамочек наблюдается острый дефицит полезных для малыша и матери компонентов. В результате у матери появляются проблемы со здоровьем, она замечает выпадение волос, у нее начинают крошиться зубы. Отражается это и на здоровье малыша – он может недостаточно быстро развиваться, часто болеет и пр.
После родов многие женщины задаются вопросом о необходимости приема витаминов. Врачи отмечают, что в этот период организм испытывает значительные нагрузки, и восстановление требует дополнительных питательных веществ. Специалисты рекомендуют обратить внимание на витамины группы B, витамин D и кальций, которые способствуют восстановлению здоровья и поддержанию уровня энергии.
Однако важно помнить, что каждый случай индивидуален. Некоторые женщины могут получать все необходимые вещества из сбалансированного питания, в то время как другим может потребоваться дополнительная поддержка в виде витаминных комплексов. Врачи советуют проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, чтобы избежать избыточного потребления и подобрать оптимальный курс. Правильный подход к питанию и витаминам поможет женщинам быстрее восстановиться и заботиться о своем малыше.
Какие витамины нужны кормящим
Прежде чем принимать решение о приеме витаминов, необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы понять, каких именно микроэлементов мамочка недополучает из своего ежедневного рациона. Только врач сможет правильно подобрать необходимый комплекс витаминов, поскольку избыточное содержание каких-либо микроэлементов может быть даже опаснее, нежели их дефицит. Кроме того, существуют определенные суточные нормы для каждого микроэлемента и витамина, превышать которые небезопасно.
В1
Это органическое соединение еще называют тиамином. Данный элемент обеспечивает полноценное формирование нервносистемных и рецепторных структур. Тиамин присутствует в растительных продуктах из группы злаков и бобовых. Крепкие нервы в этот период молодой мамочке крайне необходимы.
После родов многие женщины задаются вопросом о необходимости приема витаминов. Мнения по этому поводу разнятся. Некоторые специалисты уверены, что витамины и минералы помогают восстановить организм после беременности и родов, поддерживают уровень энергии и улучшают общее самочувствие. Особенно важны витамины группы B, витамин D и кальций, которые способствуют восстановлению костной ткани и поддерживают лактацию.
С другой стороны, есть мнения, что при сбалансированном питании дополнительные добавки не нужны. Многие женщины отмечают, что чувствуют себя хорошо, если получают необходимые вещества из натуральных продуктов. Однако в условиях современного питания, когда часто не хватает свежих овощей и фруктов, витамины могут стать полезным дополнением.
Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных аллергий и нежелательных реакций. В конечном итоге, выбор остается за каждой женщиной, и важно ориентироваться на свои ощущения и рекомендации специалистов.
В2
Рибофлавин ученые часто называют витамином для роста. Это органическое соединение принимает активное участие в железообменных процессах, воздействует на нервносистемную деятельность, работу печени и мышечных структур. Рибофлавин присутствует в составе большинства кисломолочных и некоторых растительных продуктов.
В6
Пиридоксин присутствует в рыбной и мясной продукции, в растительных культурах вроде капусты, орехов и картофеля. Младенцам данный компонент необходим для правильного развития головномозговых и спинномозговых, а также нервносистемных структур. Коме того, пиридоксин активно участвует в кроветворительных процессах.
В12
Такой компонент, как цианокобаламин, которым богаты кисломолочные и рыбные, мясные продукты, обеспечивает полноценное становление нервной деятельности и образование жидких тканей.
Витамин А
Ретинол крайне важен для нормального формирования кожных и костных структур, ногтевых пластин и волосяного покрова, а также для нормального развития слизистых тканей. Если женщина будет получать полноценное количество ретинола, то она обезопасит себя от выпадения волосяного покрова. Витамином А богаты молочные продукты и печень, яйца и абрикосы, сыр и пр.
Читайте также:
Витамин РР
Его еще называют никотиновой кислотой. Данный компонент обеспечивает бесперебойное функционирование обменных внутриорганических процессов. Витамин РР катализирует и разлагает углеводные и жировые клетки для дальнейшего усвоения этих элементов. Кроме того, никотиновая кислота стимулирует деятельность печеночных и ЖКТ структур. Получить полноценное поступление данного микроэлемента можно из гречневой крупы и мяса, а также из животных субпродуктов.
Витамин Е
Токоферол крайне важен для кормящих мамочек, поскольку данное органическое соединение стимулирует молочножелезистую деятельность. Витамин Е активно принимает участие в аминокислотном синтезе, а также улучшает половожелезистое развитие у малыша. Полноценно обеспечить свой организм токоферолом можно, включив в ежедневный рацион подсолнечное масло или семечки.
Аскорбиновая кислота
Витамин С защищает клеточные структуры от повреждений и распада, способствуя укреплению их стенок. Кроме того, аскорбиновая кислота обеспечивает противовоспалительное действие, помогает усвоению железа и улучшению иммунной деятельности. Аскорбиновая кислота в больших количествах присутствует в цитрусах, овощных и фруктовых культурах.
Витамин D
Кальциферолы присутствуют в сливочном масле и яйцах, а также рыбьем жире. Витамин обеспечивает необходимую крепость костных структур и предупреждает развитие рахита у малыша.
Кроме того, мамочка просто обязана получать с питанием и прочие необходимые компоненты вроде железа и магния, цинка и йода, фосфора и кальция. Йод необходим для нормальной щитовидной деятельности, кальций для зубов, костей и нервносистемных структур, а фосфор для сердечного и почечного функционирования.
Лучшие комплексы
Как уже выше упоминалось, при подборе витаминного комплекса женщине необходимо руководствоваться рекомендациями специалиста, который сможет правильно подобрать необходимый препарат. Существует множество комплексов, разработанных специально для кормящих мамочек, они часто похожи по составу, но все же имеют некоторые особенности, учитывающие индивидуальные различия женщин.
Алфавит
Данный витаминный комплекс заметно отличается от прочих витаминных препаратов, поскольку суточная дозировка препарата поделена на три приема. Подобная особенность позволят всем компонентам препарата максимально усвоиться в женском организме. Если у кормящей женщины имеется какая-либо аллергическая реакция на отдельные витамины, то конкретную таблетку надо просто исключить, не принимая. В составе Алфавита содержится недостаточно фолиевой кислоты, поэтому принимать ее рекомендовано отдельным препаратом.
Мам Элевит
Препараты Элевит считаются одними из наиболее популярных сегодня. Множество гинекологов, наблюдающих за мамочками с различными угрозами беременности, рекомендуют принимать именно эти витамины. Особенностью препарата является большое содержание магния, помогающего сохранить беременность, а при кормлении обеспечивает этими микроэлементами и младенца. Состав у комплекса достаточно разнообразный, но только в нем нет йода.
Компливит
Комплексный препарат Компливит также обеспечивает беременных и кормящих необходимым количеством компонентов. Принимают эти витамины не только для обеспечения младенца всеми необходимыми веществами, но с профилактической целью, чтобы предупредить их дефицит в материнском организме. Кроме того, Компливит также способствует более быстрому восстановлению после родоразрешения.
Достаточно часто мамочки начинают пить эти витамины для профилактики выпадения волосяного покрова, поскольку в составе препарата присутствуют компоненты, которые обеспечивают стабильный и полноценный рост волос.
Витрум
Комплекс для кормящих и беременных содержит все компоненты, которые необходимы для успешного послеродового восстановления. Фактически Витрум Пренаталь считается универсальным витаминным комплексом, который можно принимать и беременным, и кормящим. Препарат во всех смыслах является качественным витаминным комплексом, содержащим все необходимые микроэлементы и витамины.
Фемибион
В составе препарата присутствуют все необходимые добавки и минералы, которые понадобятся женщине для послеродового восстановления, а также обеспечить малыша и мамочку нужными микроэлементами во время вынашивания, что поможет предотвратить вероятные патологии внутриутробного характера. Средство весьма положительно воздействует на малыша и мамочку.
Как восполнить витаминные запасы
В период вынашивания и кормления женщина отдает малышу все питательные компоненты, которые поступают в ее организм вместе с питанием. Особенно женский организм страдает от дефицита микроэлементов во время лактации. Ведь мамочка потеряла практически все запасы, пока вынашивала малыша, а теперь все остатки уходят в молоко для крохи. И если новорожденный получает все необходимое из материнского молока, то женщине придется грамотно продумать свой рацион, чтобы с пищей получать все необходимые микроэлементы для себя и малыша. Характерными признаками дефицита микроэлементов являются:
- Пониженный иммунитет;
- Частые ОРВИ и простуды;
- Ломкость ногтевых пластин;
- Выпадение волос;
- Бледность кожи;
- Шелушение лица;
- Угри и прыщи на лице.
При этом мамочки считают, что достаточно лишь подкорректировать питание, чтобы восполнить необходимые запасы витаминов и микроэлементов. Но гинекологи рекомендуют новоиспеченным мамочкам использовать для восполнения полезных веществ специально разработанные для этого витаминные комплексы. Препараты каких витаминов принимать после родов, и почему пища не всегда помогает полноценно обеспечить организм запасом ценных веществ.
Все просто. Для получения суточной дозы витамина В, отвечающего за нервносистемные и репродуктивные функции, женщине нужно съесть полкило говядины и булку хлеба из ржаной муки. Эти продукты восполнят только потребность в В витамине. Учитывая, что кормящей маме нужно получать все полезные микроэлементы и витамины, получается, что съесть ей нужно просто невероятное количество пищи. Именно поэтому прием витаминных комплексов в данной ситуации считается более приоритетным, ведь в таких средствах достигается идеальный баланс всех компонентов в суточной дозировке.
Где нужно проявить осторожность
Назначением витаминов должен заниматься только ваш доктор, категорически недопустимо самостоятельно подбирать препараты, иначе неправильный выбор или бесконтрольный прием подобных средств может спровоцировать избыточность витаминов. Фактически избыточное содержание микроэлементов и витаминных соединений является токсическим отравлением и называется гипервитаминозом.
Подобное состояние считается достаточно опасным. В связи со свободным отпуском витаминных препаратов сегодня повысилась частота заболеваемости данным расстройством. Многие люди покупают витамины без врачебных назначений, руководствуясь рекламой, рекомендациями знакомых и прочими факторами, что зачастую становится причиной банальной интоксикации. К примеру, передозировка ретинола, как и его недостаточность, проявляется выпадением волос и ломкостью ногтей, а при передозировке аскорбиновой кислотой пациенты жалуются на хронические мигрени и судороги, проблемы со сном и пр. Поэтому принимать минерально-витаминные комплексы нужно исключительно по врачебному назначению.
Вопрос-ответ
Какие витамины нужно пить женщине после родов?
Исчерпывающий перечень обязательных витаминов, макро- и микроэлементов после родов: витамин А, витамины группы B — B1, B2, B6, B12, PP, витамин С, витамин Е, витамин D, а также кальций, фосфор, магний, железо, цинк, йод.
-
Читайте также:
Что будет, если не пить витамины при ГВ?
Все витамины при ГВ достаются ребенку от матери. Сколько их есть в молоке, столько и возьмет новорожденный. Если женщина не получает достаточное количество этих веществ, малыш может плохо набирать массу, плохо развиваться физически, быть слабым. К тому же страдает сама женщина.
Что полезно женщине после родов?
После родов женщине полезно уделять внимание восстановлению физического и эмоционального состояния. Рекомендуется соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться, включая в рацион богатые витаминами и минералами продукты, заниматься легкой физической активностью, такой как прогулки или специальные упражнения для восстановления, а также получать поддержку от близких и специалистов, чтобы справляться с эмоциональными изменениями и стрессом.
Нужно ли пить йодомарин после родов?
Применение при беременности и кормлении грудью. При беременности и в период лактации потребность в йоде возрастает, поэтому особенно важным является применение препарата Йодомарин® в достаточных дозах (200 мкг/сут.) для обеспечения адекватного поступления йода в организм.
Советы
СОВЕТ №1
Проконсультируйтесь с врачом. Перед началом приема любых витаминов после родов важно обсудить это с вашим врачом или акушером. Они помогут определить, какие именно витамины и минералы вам могут понадобиться, исходя из вашего состояния здоровья и рациона питания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь получать необходимые витамины и минералы из пищи. Включите в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры. Это поможет вам поддерживать уровень энергии и общее здоровье.
СОВЕТ №3
Следите за своим самочувствием. Если вы замечаете признаки усталости, выпадения волос или другие изменения в организме, это может быть сигналом о недостатке определенных витаминов. В таком случае стоит обсудить с врачом возможность добавления витаминных комплексов в ваш рацион.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Вода играет важную роль в процессе восстановления после родов. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, так как это также способствует лучшему усвоению витаминов и минералов, которые вы принимаете.
